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☆ Free Read Format Kindle @Jugosa y fit: El verdadero secreto de los jugos y ejercicios para tener un cuerpazo ☵ PDF by Claudia Molina ♏

☆ Free Read Format Kindle @Jugosa y fit: El verdadero secreto de los jugos y ejercicios para tener un cuerpazo ☵ PDF by Claudia Molina ♏ ☆ Free Read Format Kindle @Jugosa y fit: El verdadero secreto de los jugos y ejercicios para tener un cuerpazo ☵ PDF by Claudia Molina ♏ Jugosa y fit Introduccin a la jugoterapia o juicing En los ltimos aos, extraer el jugo de las frutas y de los vegetales, mejor conocido como juicing en los Estados Unidos, se ha convertido en una prctica popular entre los entusiastas de un estilo de vida saludable, aunque tambin ha logrado cautivar la atencin del pblico en general, que ha sentido la necesidad de hacer cambios en sus hbitos alimenticios, preocupados por su salud y bienestar Juicing viene de la palabra juice, que en espaol significa jugo, y simplemente consiste en hacer jugos de frutas y vegetales crudos para incorporarlos en la alimentacin diaria y as obtener un efecto determinado en la salud En mi caso, llevo practicando la jugoterapia desde mi adolescencia como un mtodo saludable y delicioso para obtener los beneficios de los poderosos nutrientes de los vegetales y de las frutas, y como una alternativa ideal para hidratarme sin necesidad de acudir a saborizantes ni endulzantes artificiales Al mismo tiempo, ha sido una forma preventiva de cuidar mi salud, resaltar mi belleza y de preservar mi juventud Es por este amor por lo natural que siempre he tenido como emblema de vida una frase muy significativa que encierra mis principios y que sintetiza la esencia del mensaje que quiero transmitirte El secreto de tu salud y de tu belleza est en la naturaleza Cuando llegu a la adolescencia empec a tener ciertas inseguridades porque era demasiado delgada, incluso pareca mucho menor que mis compaeras de colegio y eso en cierta forma me haca sentir inconforme con mi cuerpo y apariencia Esta precisamente fue mi mayor motivacin y el motor que me impuls a querer cambiar mi cuerpo, pero sin transgredir ni afectar mi salud Por eso comenc de manera espontnea a leer diversos libros de nutricin, para aprender a encaminar bien mi alimentacin hacia mi meta de ganar masa muscular y embarnecer mi cuerpo tambin compr varios DVDs e instrumentos de ejercicio para usarlos en casa y as ir adquiriendo destreza, fuerza y resistencia antes de ingresar a un gimnasio Y como complemento, empec a poner en prctica los consejos y trucos de mi abuela, de mi madre y de mis tas, que siempre han basado sus tratamientos de belleza en productos netamente naturales Al ingresar a la universidad haba obtenido muy buenos resultados, pero yo deseaba seguir progresando y decid llevar mi proyecto de salud a un nivel avanzado, por eso inici mis estudios de Comunicacin Social y Periodismo siguiendo un plan alimenticio saludable y balanceado, estructurado especialmente para m por una excelente nutricionista quien me dio la gua nutricional para alcanzar mis metas y continuar progresando Al mismo tiempo acud a un especialista en medicina deportiva que me realiz una serie de pruebas para determinar mi nivel fsico y me dio las directrices para potenciarlo Tambin contine mi preparacin con la asesora de un experto en entrenamiento fsico que me realiz un plan completo con miras a ayudarme a conseguir mi meta de alcanzar un cuerpo atltico, tonificado y femenino Realizar un plan con la orientacin de profesionales reconocidos en el tema, pero ante todo con una gran vocacin y espritu de ayuda, fue lo que me cautiv y despert en m el amor y el deseo de estudiar estas disciplinas para ampliar mis conocimientos y posteriormente ejercerlas profesionalmente Ahora, despus de varios aos de prctica, me doy cuenta de que no pude haber hecho una mejor eleccin porque he podido conservar mi salud y vitalidad manteniendo mi estilo de vida saludable, y tambien he tenido la oportunidad de vivirlo en mi prctica diaria, en la que satisfactoriamente he conseguido extraordinarios cambios de estilos de vida y grandiosas transformaciones Gracias a mi ttulo de comunicadora social y periodista tambin he tenido la fortuna de desempearme por muchos aos en diferentes programas de radio y televisin de la cadena Univision de los Estados Unidos Uno de ellos es Despierta Amrica, revista matutina enfocada a la familia en la que he podido entrelazar la televisin, la nutricin y el ejercicio para ayudar al pblico hispano a mejorar sus hbitos alimenticios y a tener una vida ms activa De igual manera, he tenido la oportunidad de pertenecer por siete aos al show Nuestra Belleza Latina de la misma cadena, como nutricionista y experta en entrenamiento fsico, para orientar a las concursantes sobre cmo deben alimentarse y ejercitarse para mantener un peso saludable y una silueta armnica digna de una representante de la belleza latina Estos importantes programas y las diferentes redes sociales han sido mi ventana al mundo para transmitir mis consejos a millones de hogares dndome la oportunidad de ayudar a la comunidad a mejorar su salud y disfrutar de una mejor calidad de vida Mi deseo de alcanzar a ms personas y expandir hbitos de vida saludables me llev a crear esta minuciosa recopilacin con las diferentes combinaciones de jugos, licuados y batidos que a m me han dado excelentes resultados En esta variada lista podrs encontrar el beneficio que cada uno de ellos ofrece para tu salud, con su respectiva forma de preparacin para que te sirva como una gua alimenticia que puedes consultar a cualquier hora De esta forma podrs desintoxicar tu cuerpo, bajar de peso y por fin podrs lograr ese abdomen plano que tanto aoras y esa cintura de reloj de arena con la que siempre has soando Cuando bebes jugos naturales, todos los nutrientes estn ah, vivos, listos para ser absorbidos Tu cuerpo no tiene que luchar para extraerlos o descomponerlos es como si el extractor de jugos te ahorrara el trabajo y realizara la labor del tracto digestivo de esta manera tu organismo tiene que enfocarse nicamente en asimilar y absorber los nutrientes puros y llenos de vida La salud es como un matrimonio en el que los dos cnyuges tienen la misma importancia Mirndolo de esta forma, uno de ellos equivale a la alimentacin natural, saludable y balanceada que debes seguir, mientras que su media naranja no podra ser otra que una efectiva y variada rutina de ejercicios Por eso en este libro tambin quise incluir un entrenamiento infalible con movimientos aerbicos que eliminarn tu grasa abdominal y ejercicios de resistencia que te ayudarn a reducir medidas y a disfrutar de un abdomen plano y firme CMO PUEDEN BENEFICIAR TU SALUD LOS JUGOS Es asombroso cmo los jugos, licuados y batidos pueden enriquecer tu rgimen alimenticio por las mltiples propiedades que tienen y los grandes beneficios que ofrecen para tu salud Estoy convencida de que nada puede sustituir ni superar lo que la naturaleza te brinda Es por esto que te recomiendo con gran entusiasmo el consumo habitual de jugos naturales, porque tu salud comienza en el interior y se manifiesta en el exterior La Organizacin Mundial de la Salud OMS recomienda un consumo mnimo de cinco porciones de frutas y verduras al da para prevenir enfermedades crnicas como el cncer, la diabetes, la obesidad y afecciones del corazn Se ha comprobado cientficamente que a mayor consumo de frutas, verduras y hortalizas, mayor ser su efecto protector en tu organismo Estos son los principales beneficios que ofrecen los jugos AYUDAN A ALCANZAR LA CUOTA DIARIA RECOMENDADA DE FRUTAS Y VEGETALES Por el rpido ritmo de vida que seguramente tienes, es muy factible que te quedes corto en la ingesta diaria de frutas y verduras pero tomando diferentes combinaciones de jugos con regularidad puedes cumplir con dicha cuota y garantizar la obtencin de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra, agua y flavonoides que tu cuerpo necesita SON HIDRATANTES POR EXCELENCIA El agua es un elemento esencial para el correcto funcionamiento de tu organismo, pero la gran mayora de las personas no le dan la suficiente importancia a una adecuada hidratacin El agua es el componente ms abundante de las frutas y de los vegetales por esta razn, incluir jugos en tu alimentacin, adems del agua que debes consumir diariamente, te garantiza una ingesta correcta de lquidos y por lo tanto una constante eliminacin de toxinas y residuos a travs de la orina, el sudor y la respiracin PERMITEN INCORPORAR UN ARCO IRIS DE ALIMENTOS Un gran beneficio de los jugos es que te permiten ampliar el consumo de frutas, vegetales y hortalizas adems te dan la posibilidad de consumir diferentes alimentos en un mismo jugo y obtener las valiosas propiedades caractersticas de cada color Es normal que no te gusten algunos vegetales o que no consumas ciertas frutas porque no las conoces, pero si los mezclas en un jugo con alimentos de tu predileccin, sus sabores se mezclarn sin que los sientas y de esta manera no tienes que privarte de sus propiedades y beneficios OXIGENAN LA SANGRE Y DESINTOXICAN TU CUERPO POR SU APORTE DE CLOROFILA Beber jugos verdes incrementa la ingesta de clorofila, el pigmento responsable de dar el color verde a las plantas al que se le atribuyen infinidad de propiedades beneficiosas para la salud La clorofila o sangre verde, como ha sido denominada, es un privilegio de la naturaleza y todas las propiedades que ofrece estn a tu alcance mucho ms cerca y fcil de lo que piensas Consumir clorofila con regularidad contribuye a oxigenar la sangre y a aumentar su produccin, as se beneficiarn tus clulas y en especial tu corazn La clorofila te ayuda a desintoxicar el organismo, ya que favorece la eliminacin de metales pesados en las clulas, limpia el colon e incrementa la flora bacteriana intestinal, mejorando el funcionamiento de tu sistema digestivo en general Otro gran aporte de la clorofila es su incidencia en la reduccin del colesterol malo LDL, por sus siglas en ingls La clorofila adems tiene la cualidad de fortalecer tu sistema inmunolgico debido a su capacidad de alcalinizar la sangre, generando un ambiente equilibrado y poco propicio para el desarrollo de bacterias Tambin tiene un alto contenido de vitaminas A, E y C que le otorgan potentes propiedades antioxidantes y anticancergenas PROMUEVEN LA FCIL ABSORCIN DE LOS NUTRIENTES Los jugos de frutas, verduras y hortalizas contienen sustancias nutritivas concentradas que le proporcionan a tu cuerpo las vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales naturales de total asimilacin Tu cuerpo absorbe el 95% de los nutrientes que consumes en los jugos, y puedes usar la energa proveniente de ellos tan pronto son digeridos Cuando bebes sus nutrientes en vez de co merlos, tu cuerpo gasta menos tiempo en la digestin y los azcares simples que contienen fructosa te brindan energa y satisfaccin al instante AYUDAN A PERDER PESO, QUEMAR GRASA ABDOMINAL Y CONSEGUIR UNA CINTURA DE AVISPA La nica forma de bajar de peso saludablemente y a largo plazo es quemando ms kilocaloras de las que ingieres Esto, en la vida prctica, significa que debes disminuir el consumo de kilocaloras diarias y aumentar tu actividad fsica para acelerar la quema de grasa acumulada y bajar esas libras de ms que te estn ocasionando el sobrepeso Un punto muy importante que debes tener en cuenta es que el organismo, para deshacerse de una libra de grasa, necesita tener un dficit de 3.500 kilocaloras por ejemplo, si a partir del lunes dejas de ingerir 500 kilocaloras por da, al final de los 7 das de la semana habrs experimentado un ahorro de 3.500 kilocaloras, que se reflejarn en una libra menos de peso pero si durante esa semana tambin realizas actividad fsica constante, es muy probable que el nmero de libras perdidas sea mucho mayor Por eso es muy importante que realices un plan alimenticio saludable y balanceado simultneamente con un plan de ejercicios que destruya la grasa que has venido acumulando Quiero aclararte que en el lenguaje comn es muy frecuente que se utilicen los trminos kilocalora y calora como si fueran lo mismo, pero no lo son La medida oficial para calcular la energa que aportan los alimentos al cuerpo son las kilocaloras, por lo tanto as me referir a ellas en todo el libro Los jugos te ayudan a bajar de peso saludablemente y sin pasar hambre gracias al alto contenido de agua y de fibra que suministran, al bajo contenido calrico de los vegetales, a su escaso contenido de grasa y a su aporte de carbohidratos de fcil y rpida absorcin que son utilizados por tu cuerpo como energa inmediata Es precisamente por este ltimo factor que te recomiendo moderar el consumo de jugos con frutas en las horas finales de la tarde y en la noche, que es cuando disminuyes tu actividad o te dispones a descansar Esto es a excepcin de los das de mi plan de desintoxicacin, durante los cuales s vas a poder consumir jugos y licuados con frutas a esas horas del da porque tu ingesta de kilocaloras va a ser muy reducida y necesitas de sus propiedades para lograr una correcta depuracin AUMENTAN EL CONSUMO DE VITAMINA C El consumo de vitamina C proveniente de diversas fuentes de frutas y vegetales favorece la quema de grasa por su activa participacin en la oxidacin de los lpidos y en su eliminacin Esto no solo lo he podido comprobar a travs de mi prctica profesional, sino que tambin ha sido avalado por estudios cientficos del Departamento de Nutricin de la Universidad de Arizona y de la Universidad de Colorado que arrojaron datos muy precisos que confirman la propiedad de esta vitamina para estimular la capacidad de quemar grasa del organismo, y su gran poder antioxidante, que ayuda a transformar el exceso de kilocaloras en energa en lugar de almacenarlo como grasa en ciertas zonas del cuerpo El consumo recomendado diario de vitamina C es de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres, de acuerdo con la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos CONOCE LOS PRINCIPALES RGANOS ENCARGADOS DE DESINTOXICAR TU ORGANISMO Hoy en da tu organismo se encuentra altamente contaminado por los pesticidas y fertilizantes utilizados en la agricultura, por factores medioambientales, por el consumo de alimentos manipulados, por el tabaco, por el pescado o mariscos de mares contaminados y por otros factores que diariamente llenan tu cuerpo de residuos muy difciles de eliminar Un exceso de estos agota y debilita tus rganos, haciendo que decaiga tu rendimiento y afectando seriamente tu salud Tu cuerpo depende en gran parte de los rganos excretores, que son los encargados de eliminar las sustancias txicas y los contaminantes que pueden ser nocivos o que pueden interferir en su correcto funcionamiento Los cinco rganos principales que realizan esta funcin son el hgado, la piel, los riones, los pulmones y los intestinos EL HGADO El hgado es el defensor o el guardin de tu organismo Es uno de los rganos ms importantes del cuerpo humano porque participa en mltiples funciones vitales, entre las que se destacan su actividad metablica y su funcin desintoxicante Todo lo que comes y bebes se filtra a travs del hgado, y despus este se encarga de distribuirlo al resto del cuerpo Si el hgado funciona correctamente tendrs la capacidad de filtrar todo lo que ingieres, como alimentos, medicamentos, alcohol, etc., eliminando todas las toxinas de la sangre para evitar que el resto de tu cuerpo se vea afectado Por el contrario, si tu hgado no est sano y no puede desempear sus funciones a cabalidad, puede presentarse una reaccin en cadena por el fallo de otros rganos El hgado filtra permanentemente el 13% del total de la sangre para descomponer sus nutrientes y convertirlos en unidades de fcil absorcin por el resto del cuerpo Las sustancias nocivas que elimina el hgado se expulsan a travs del intestino y de los riones LA PIEL La piel es el rgano ms grande del cuerpo humano e interviene en la secrecin de sustancias txicas a travs de la transpiracin o el sudor Participa en mltiples funciones, aunque en este caso te voy a mencionar principalmente aquellas enfocadas en su papel como rgano excretor La piel impide la entrada de microorganismos y evita el contacto directo de los rganos internos y tejidos con qumicos y otros objetos es una barrera protectora contra agentes externos La piel desempea un importante papel en la eliminacin de desechos metablicos compuestos principalmente por agua, sales y urea a travs del sudor Tambin acta como regulador trmico, ya que a travs de las glndulas sudorparas y de los capilares de la piel, regula y controla la temperatura corporal a travs de la transpiracin y evaporizacin del sudor LOS RIONES Los riones y el aparato urinario funcionan como filtros encargados de eliminar y limpiar las impurezas y residuos de la sangre El cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos y enva los desechos a la sangre Es en ese momento cuando los riones sacan su espada protectora, eliminando dichos desechos a travs de la orina Cuando no funcionan correctamente, los riones no pueden retirar los desechos de la sangre adecuadamente, lo que puede originar una intoxicacin por exceso de urea y sustancias txicas producidas por el propio metabolismo o por la ingesta de medicamentos, drogas o toxinas presentes en los alimentos Pero ah no se limitan las funciones de los riones, ya que tambin regulan la presin y el volumen del lquido corporal, reteniendo o eliminando el exceso de agua de tu organismo LOS PULMONES El sistema respiratorio se encarga de filtrar los elementos y orga nismos que entran al cuerpo a travs de la nariz, que es por donde ingresa principalmente el aire al aparato respiratorio Las tres funciones fundamentales de la nariz son las de calentar, humedecer y filtrar el aire para eliminar partculas extraas potencialmente perjudiciales La funcin principal de los pulmones es proporcionar oxgeno para tener energa y eliminar dixido de carbono, considerado un producto de desecho del organismo LOS INTESTINOS Cada uno cumple una funcin especfica y muy importante para el correcto funcionamiento del aparato digestivo El intestino delgado El intestino delgado es el encargado de asimilar y absorber los nutrientes El alimento que ha recibido una primera transformacin en el estmago y que no ha sido absorbido pasa al intestino delgado, al cual llega como una masa que ser nuevamente procesada para transformar los hidratos de carbono en monosacridos, las protenas en aminocidos y las grasas en cidos grasos Una vez que finaliza este proceso de asimilacin, los alimentos son absorbidos por las vellosidades de las paredes del intestino delgado, las cuales estn llenas de vasos capilares que a travs del torrente sanguneo transportan los nutrientes a todas las clulas del cuerpo El intestino grueso El intestino grueso cumple funciones muy importantes, como la de promover la sntesis de ciertas vitaminas, regular su equilibrio hdrico y almacenar la materia de desecho hasta cumplir con la parte final del proceso digestivo, que consiste en la expulsin definitiva de los desechos.La gua oficial de Jugos y ejercicios para mantenerse en forma de Claudia Molina, la especialista en nutricin de Univisin y entrenadora fsica de Nuestra Belleza Latina Jugosa y fit El verdadero secreto de los jugos y ejercicios para tener un cuerpazo es una gua de jugos para vivir de una manera natural y saludable, trada a ustedes por la experta en nutricin y ejercicios de Univisin, Claudia Molina En este libro, Claudia comparte las recetas de sus jugos favoritos, el modelo de alimentacin que ha seguido desde su adolescencia y los ejercicios que ella practica con frecuencia Este mtodo es el que Ella ha recomendado por aos a la audiencia de Despierta Amrica y el que le ha dado excelentes resultados con las concursantes de Nuestra Belleza Latina para que logren un cuerpo saludable y en forma Quieres tener un vientre plano, eliminar la celulitis y lucir ms joven Claudia te ofrece una gran variedad de jugos con propiedades excepcionales para que alcances estas anheladas metas y muchas ms Adems, incluye la gua personalizada de Claudia con ejercicios para aplanar tu abdomen y delinear tu cintura A travs de la jugoterapia y los ejercicios, Claudia Molina ha logrado un cuerpo envidiable y ahora quiere compartir contigo todos sus secretos sobre la jugoterapia, la nutricin y el entrenamiento fsico Nunca es tarde para rejuvenecer, embellecer y revitalizar tu cuerpo nete a Claudia para celebrar una vida jugosa y fit Leche Frita Fit sin frer, azcar y al horno Receta casera de cmo hacer Leche forma fcil saludable Tan rica sabrosa como la tradicional pero frer en aceite, hacemos el para que sea ms light Reta Tu Vida No es dejar comer SINO aprender a Reta Spanish Edition Jos Fernandez on FREE shipping qualifying offers Sueas con bajar peso transformar tu cuerpo Quieres sano Pero simplemente no sabes por Vdeos porno Mujer Exita A Fontanero Pornhub Ve videos gratis, aqu Pornhub Ordena las pelculas Los relevantes escoge mejores ahora Casting Maduras Hd EL COLOR COMUNICA Colores sabores los alimentos Por ejemplo comprar una manzana escogemos aquella tenga un buen color brillo 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    • Jugosa y fit: El verdadero secreto de los jugos y ejercicios para tener un cuerpazo
    • 1.2
    • 39
    • Format Kindle
    • 224 pages
    • 1501104918
    • Claudia Molina
    • Espagnol
    • 26 August 2016

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